Cafe da manha

2bisnaguinhas de pão com queijo

1copo de maltado

lanche da manha

10biscoito

almoço

3colheres de arroz

1bife de carne

tomate

1concha de farva

jantar

2fatias de pizza

com maionese,mostada é

ketchup...

lanche da noite

2bananas...

Obs:beber bastante aqua 2litros no minimo

fazer algum tipo de exercicio!!

PESO:66.4kgs objetivo 55kgs

Proxima pesagem proximo dia 15-08